Ha valaha is kíváncsi volt arra, hogy vajon változik-e a magassága a nap folyamán, a válasz meglepő: igen. Reggel általában néhány milliméterrel, sőt akár egy-két centiméterrel is magasabbak vagyunk, mint este. De miért történik ez, és tényleg számít-e a mindennapokban?
A gravitáció csendes munkája
Amikor egész nap talpon vagyunk, járunk, ülünk, mozgunk, a gerincünk folyamatos terhelés alatt áll. A csigolyák között található porckorongok, amelyek rugalmas „párnák”, enyhén összenyomódnak a gravitáció hatására. A bennük lévő víz tartalma napközben csökken, így a gerinc minimálisan rövidebbé válik.
Reggel, amikor felébredünk, a gerincünk és a porckorongok regenerálódnak az éjszakai vízvisszatöltődésnek köszönhetően. Ilyenkor a testünk úgymond „feltöltődött”, és a maximális magasságunkon állunk.
Mennyit számít?
A különbség általában 0,5–2 centiméter között mozog. Ez a szám függ:
a napi aktivitástól,
a testmagasságtól,
a gerinc állapotától,
mennyi időt töltünk állva vagy ülve,
mennyire hidratált a szervezet.
Sportolóknál, illetve magas termetű embereknél a különbség látványosabb is lehet.
Hidratáltság és tartás – apró trükkök a „magasabb” napokhoz
Bár a magasság ingadozása teljesen természetes és elkerülhetetlen, néhány dologgal enyhíthető:
megfelelő folyadékfogyasztás,
gerincbarát testtartás,
nyújtás, jóga vagy könnyű gerincmobilizációs gyakorlatok,
rendszeres fekvő pihenés a nap folyamán (akár pár perc).
Ezek nem csupán a magasság megtartásában segítenek, de hát- és derékfájdalmat is megelőzhetnek.
Érdekesség a mindennapokhoz
Talán ezért is szeretik reggel mérni a magasságot a sportorvosi vizsgálatokon. A „legjobb formánkban” mutatkozunk. Ha pedig valaki éveken keresztül rendszeresen gerincterhelő munkát végez, előfordulhat, hogy a napi magasságingadozás nagyobb mértékű lesz.
Mitől függ még a napi magasságingadozás?
A gerinc és a porckorongok állapota ugyan a főszereplő, de több apró tényező is beleszól abba, mennyire „zsugorodunk” nap végére:
Életkor: fiatalabb korban rugalmasabbak a porckorongok, így jobban visszanyerik a nedvességüket. Idősebb korban ez a rugalmasság csökkenhet.
Testsúly: nagyobb testsúly nagyobb terhelést jelent a gerincre, így kissé nagyobb lehet az esti különbség.
Testtartás: ha sok időt töltünk görnyedve, ülve vagy telefonozva előrehajló nyakkal, a gerinc fokozott terhelést kap.
Fizikai aktivitás: kemény, ugrálással járó sportok (pl. kosárlabda, futás) ideiglenesen jobban összenyomhatják a porckorongokat.
Éppen ezért vannak olyan napok, amikor este jobban „összeesünk”, és vannak, amikor alig észrevehető a különbség.
Igen, este valóban alacsonyabbak vagyunk kicsit, mint reggel, de ez teljesen természetes. A szervezet éjszaka visszaállítja az egyensúlyt, így másnap újra a maximális magasságunknál indulunk. A gravitáció folyamatos jelenléte így a szó legszorosabb értelmében hatással van ránk – még akkor is, ha ezt nap mint nap észre sem vesszük.
Kép forrása: Open AI Dall-E (AI-generált kép)
LIA
